Към основното съдържание
Към долната част на страницата
Със сигурност сте били в лошо настроение поради подобна ситуация: Затрупани сте от работа и срещи. Времето е ужасно, едва ли не апокалипсис. Телефонът не спира да звъни. Още проблеми и оплаквания от клиенти. Трябва да вземете и децата от училище, а трафикът със сигурност е нетърпим в това лошо време. Спирате за секунда, сядате на бюрото и ви се иска да заплачете заради стотиците негативни емоции, бушуващи във вас. Тогава изплува мисълта “Е, няма как да стане по-лошо”. Е, има, винаги има…
Излизате в бурята. Все пак децата не могат да чакат вечно в училище. Трябва да платите паркинга на излизане, защото днес не е имало места на служебния. Излишно е да казвам, че сте мокри до кости. В този момент разбирате, че сте забравили портмонето си в офиса. Връщате се обратно. Чувствате се като Юсейн Болт на състезание по бягането на 100 метра. Естествено, не изглеждате така, а като обикновен запъхтян човечец, който е изкачил поне 10 етажа, защото асансьорът не работи.
Взимате портмонето, бягате, тръгвате с колата… Какво може да се обърка още? Представете си сами на база вашия собствен опит. Както казва един мой близък приятел: “Вселената има страховито чувство за хумор.”
Но как да излезем от този цикъл? Ето няколко безотказни метода, които нямат магически сили и ако сте карък по природа, могат и да не ви помогнат изцяло, но със сигурност ще намалят поне лошото ви настроение. Всички започват от там, че настроението зависи от нас самите.
#1 Сменете мисленето си
Вместо “Какво друго може да се обърка?” си помислете какво може вие да промените, за да не сте в сегашната ситуация. Не, със сигурност не може да промените времето, но може да намерите начин да организирате работата и задачите си, така че да намалите стреса си. Може би нашият онлайн курс “Как да постигнем целите си: Митовете за продуктивността и мотивацията – разкрити” ще ви бъде от полза по тази тема.
#2 Добавете щипка хумор
Наскоро четох статия на списание Форбс, в която се казва следното: “хуморът е най-натуралният и безплатен лек за намаляване на стреса”. Проучването, за което се говори в статията, доказва, че чувството за хумор и оптимизмът помагат на хората се справят по-успешно дори и не толкова приятните ситуации. Затова, нека не вземаме толкова насериозно.
Да не забравяме също така, че смехът предизвиква отделянето на ендорфини – хормоните на тялото, които ни карат да се чувстваме по-добре. Ендорфините насърчават цялостното усещане за благополучие и дори могат временно да облекчат физическа болка.
#3 Вземете си кратка почивка
Нормално е да изпитваме стрес от време на време, но една кратка почивка може да облекчи значително тези епизоди. Направете си хубаво кафе, почетете книга, изпийте чаша вино или излезте на кратка разходка. Така не само ще разсеете негативните мисли, но и ще се завърнете с нови сили и идеи.
#4 Тренирайте редовно
Физическата активност е чудесен начин да се отървете от лошото настроение. Тренировките освобождава ендорфини, които, както вече знаем, ни карат да се чувстваме добре и физически, и психически.
#5 Не задържайте проблемите в себе си
Споделете с близки и приятели това, което ви тревожи. Сигурно сте чували израза “споделена мъка е половин мъка.” Ако все пак не сте от хората, които обичат да споделят проблемите си, то тук на помощ идва терапевтичното писане. То е един незаменим инструмент, чрез който не само да се освободите от нещата, които ви тревожат, но и да разберете какво ги предизвиква и как да се справите с тях дългосрочно. То може да се превърне в отговор за всичко. Терапевтичното писане ще ви помогне да погледнете на живота по-позитивно и да постигнете целите и мечтите си. Може да научите повече за терапевтичното писане в онлайн курса “Въведение в терапевтичното писане” на Валентина Лозанова.
Започнете да прилагате дори и част от гореописаните методи и ще видите, че проблемните ситуации може и да не изчезнат, но вие ще се справяте много по-успешно с тях.
